梁宝川考研冲刺阶段,用好惯性的力量_腾讯新闻

每日写一篇文章的第3年307天

每一篇文章为大家考研赋能

现在时间越来越紧张了。

大家一定要保持自己每天足够的时间进行最后的考研冲刺学习。

所以今天给大家分享，我之前写过一篇文章。

这篇文章提到惯性的概念，可以帮助大家延长学习时长，提高学习效率。

建议大家要好好利用惯性的力量，帮助自己的最后一段时间内高效学习。

好了不多说了，大家看看今天这篇文章吧，文章约5000字左右，干货满满。

与大家分享一个我悟的概念。

什么概念呢？

惯性

惯性这个概念基本上是我在日常的考研学习当中逐步感悟到的。

当我明晰这个概念的时候，我就越发感觉到它对我们日常考研学习影响是非常深远的。

甚至这个概念就可以当做开启我们*长时间考研学习*的一把金钥匙。

所以建议大家一定要认真看看这篇文章。

好了，不多说了，下面为大家详细分享这个概念。

什么是惯性？

不知道大家有没有坐过山车。

坐过山车是一个非常刺激的旅程。

最刺激的环节是哪个呢？

就是从上往下冲的感觉。

心扑通扑通的跳，风直接吹在脸庞上，然后周围许多人都在大声的尖叫。

给人感觉就是非常刺激，做了一次还想再来一次。

其实从上往下冲的这个过程，很大程度上就是利用惯性的作用。

就好比我们骑自行车一样，有一个下坡路有这个惯性。

有了这股惯性，我们就会省事省力，并且顺其自然，按照原本的途径一直往前走。

这就是惯性的作用。

惯性的作用不能说是非常庞大，但是影响却非常深远。

甚至可以说它是一种不可控的。

当惯性到达一定程度的时候，我们就算想停止脚步，那么也会不由自主的往前冲。

你想一想，在坐过山车的时候，在从上往下冲的这个环节当中，很难中途停下来。

中途停下来是比较痛苦的事情。

这就是惯性。

惯性它是一种舒适圈。

惯性的形成意味着关于一个动作的舒适圈形成。

停在舒适圈当中意味着可以更加享受内心的舒适感。

突破舒适圈意味着痛苦，改变惯性也意味着痛苦。

惯性对考研学习的影响？

大家理解惯性了吗？

你可能感觉有些疑惑，就是这个惯性对于我们考研学习有什么影响呢？

惯性是一个非常中性的词。

本身它是并没有任何褒义或者贬义的。

但是具体的事情身上他就会形成对应的负面效果和正面效果。

我今天就跟大家简单分享一下两种惯性：

惯性一：娱乐惯性

不知道大家在日常考研学习当中有没有发现一个现象：

有的时候当我们完成一项学习任务，突然想着进行娱乐，比如说看小说，玩游戏等等。

在玩之前很多人都告诉自己，我就玩10分钟，最多10分钟，然后我要继续开始学习。

但是对于大部分小伙伴来说，就是因为这10分钟他成了一个导火索，让自己连续玩20分钟30分钟，甚至一个小时，两个小时，乃至于一整天。

我相信大家应该没少经历过我说的这个情景。

在这个其中惯性也发挥着巨大的作用。

因为你通过10分钟的娱乐，比如说小说，电影，电视剧游戏等等方式让自己变得比较兴奋。

当10分钟结束之后。

娱乐的惯性也就产生了。

你会产生各种各样的念头，各种各样的理由让自己继续娱乐，

我就要看小说，我就要看电影，我就要玩游戏。

我们如果意志力不够坚定的话，在内心挣扎中，我们很容易顺着惯性一直走一直走。

然后浪费一天的时间，两天的时间，一个星期的时间，两个星期的时间。

所以我将它称之为娱乐惯性。

娱乐惯性，他对过于我们日常的考研学习过程的影响是普遍存在的。

因为诸如小说，游戏，电视剧，电影等等，娱乐产品对于人的诱惑是非常强大的。

在我们感觉到学习枯燥的时候非常容易产生娱乐的念头。

因此非常容易根据娱乐这一个动作短暂的形成一个舒适圈，形成娱乐惯性，然后大量消耗我们的学习时间。

惯性二：学习惯性

前面我也说了，惯性是一个纯粹的中性词，不过具体到事情上它会产生不同的效果，有坏的效果，那自然也有好的效果。

大家可以回顾一下自己以往在考研学习的过程当中。

有没有这样的现象：

自己刚刚做完一道题，然后就想做下一道题，

做完一个学习任务，然后又想做另一个学习任务。

我之前跟大家提到过一个巅峰的学习状态。

就是指当大家长坚持一天长时间的学习，并且学习完之后，感觉非常舒畅，非常充实。

其实惯性在其中发挥了巨大作用。

这样的惯性我称之为学习惯性。

这是我们根据学习这个动作形成的一个舒适圈。

虽然学习惯性形成的难度是比较高的，但是一旦形成，我们会主动的进行学习。

每当完成一个任务，就会想着开始下一个任务，然后在学习当中获得快感。

我相信大家应该都经历过学习惯性。

每一次学习任务的完成，都会有一种成就感，然后再不断得成就感当中开展下一个学习任务。

这样一天就会在学习上投入大量的时间。

也就是我我口中的巅峰学习状态。

所以从这里大家也可以思考一下，如果我们想要进入巅峰学习状态，学习惯性在其中绝对承担着一个核心的作用。

当然这里我还需要强调一下。

学习的惯性产生难度远远高于娱乐的惯性。

你进行10分钟的学习，可能10分钟之后，你想学习的欲望可能是比较薄弱的。

如果想要形成比较强烈的学习惯性，你需要更长的时间去培养，甚至你还必须有一个好的心态为前提。

但是如果你进行10分钟的娱乐，可能你10分钟之后，就会变成非常强烈的娱乐欲望。

所以想要培养自己的学习惯性，一定要有耐心，同时要讲究技巧和方法。

如何运用惯性？

前面分享了两种惯性：

娱乐惯性

学习惯性

这两种惯性在我们考研学习过程当中影响是非常大的。

对于娱乐惯性，我们的做法就是尽可能的压制。

对于学习惯性我们的做法就是尽可能的培养。

当娱乐惯性越小时，那么你可以获得更多的学习时间。

当学习惯性更大时，那么你的学习效率将会得到有效的提高。

具体如何操作呢？我一个一个与大家详细分享。

如何压制娱乐惯性？

看了上方我的分享，大家应该知道，娱乐惯性对于我们日常考研学习当中影响是非常大的。

那么具体应该如何压制娱乐惯性了？

这里主要分享给大家两个方法。

方法一：自我察知

第1个方法其实就是从根上去压制娱乐惯性。

也就是当我们在学习过程当中，如果突然大脑中有着想要娱乐的想法，比如说我要看小说，我要玩游戏，我要看电影，电视剧。

当我们察觉到自己的这种想法，或者思维是那么主动去压制他。

具体如何做呢？

我分享给大家一个非常有效的办法。

这个办法能让大家快速的冷静下来，迅速脱离大脑中的繁杂念头，包括娱乐的想法。

什么方法呢？

自我察知

什么意思？

就是当我们大脑产生想娱乐的想法时，我们先冷静一下，然后默默的观察自己这个念头。

去观察我想要娱乐这个念头。

你会发现当你逐渐察知这个念头的时候，你会越来越冷静，这个念头对你的影响会越来越淡薄。

为什么会有这样的现象呢？

苏轼的《题西林壁》，大家应该都知道。

横看成岭侧成峰，

远近高低各不同。

不识庐山真面目，

只缘身在此山中。

为什么会不识庐山真面目呢？

就是因为你是在山中，你看到的只是局部，你脑海当中只是这一画面，没有其他。

而如果你想要对庐山有一个全面的认知，你必须从庐山中出来，从更广的视角才能全面认知庐山的雄伟，壮阔。

同理，当我们大脑产生娱乐念头的时候，如果你大脑当中全部都是想着玩游戏是什么场景，看电影是什么场景。

那么你大脑当中想要娱乐念头就会越来越重要。

但是当你默默的观察这个

念头的时候，

其实你就远离了娱乐的念头，观察的越久，离得越远。

然后你的大脑就会特别冷静全面认知这个念头，因此娱乐的念头就会越来越淡薄。

这就是自我察知的妙处。

它可以有效的去压制他们大脑中娱乐的念头。

方法二：隔离法

当我们没有压制住大脑中的娱乐念头，已经开始进行比较长时间的娱乐活动。

那么如何压制娱乐惯性呢？

其实这个时候你已经产生了比较强大的娱乐惯性。

如果想要脱离他，你会感觉到比较痛苦。

你想一下，当你正在跟你的朋友打一盘王者荣耀的时候，打到半截突然让你不玩，你会不会感觉到痛苦？

看电影看到一半不让你看，你会不会感觉到痛苦。

你会感觉非常难受，然后偷着摸着想继续玩游戏，看电影。

这个时候，其实想要凭借强大的意志力压住这些痛苦难受的感觉是非常不靠谱的。

因为拥有强大意志力的小伙伴来说，终究是数量比较少的。

所以这个时候我们可以怎么做呢？

我建议大家可以进行短暂的隔离。

将娱乐这个动作进行短暂隔离。

具体如何操作呢？

比如说你正在玩游戏。

玩完之后你感觉到学习很重要，但是又不想学习，游戏也不想关。

那么你可以通过做其他事情，去隔离娱乐的关系。

比如说你可以唱歌，你可以跑步，甚至你可以选择睡觉。

总之你可以做其他动作，其他事情，去打消娱乐的念头。

通过隔离，降低娱乐的惯性。

隔离一会儿之后你便开始学习，比如说你跑一圈，然后再开始学习。

这个时候因为跑步已经将你大脑娱乐念头打消了很多，那么你学习的阻力就会非常小了。

所以说隔离也是一个非常好的方法。

好了，上面两个方法都能有效的去压制住自己的娱乐惯性，大家可以试一试。

如何培养学习惯性？

具体如何培养自己的学习惯性呢？

想要培养自己的学习惯性，核心在于：

培养学习快感

因为你只有在学习当中获得快感，你才会喜欢学习，你才能够长时间的学习。

毕竟一个人如果厌恶学习的话，别提延长学习时间了，你连学习都根本无法学习下去。

所以问题就来了。

如何培养学习的快感呢？

其实，如果想要培养出学习快感，它的核心在于

全力以赴

什么意思？

举个例子。

大家玩游戏的过程当中是非常容易沉浸于其中，非常容易产生快感的。

简而言之就是越玩越上瘾。

为什么呢？

因为当你玩游戏的过程当中。

你非常容易做到全力以赴。

你的眼睛不停的在看着手机中的画面。

你的耳朵也十分专注听着游戏发出来的声音。

你的大脑不停的思考如何进行下一步。

你的手也在不停的滑动手机，控制人物。

甚至你的嘴，有的时候也得说上几句。

你想一下你的眼睛，耳朵，大脑，手，嘴全部都在工作，都围绕一件事情：

全力以赴玩游戏

这个阶段，你的大脑杂念非常少，你运用你所有的资源去做一件事情：

玩游戏

因此，你玩游戏可能玩上不到10分钟就完全沉浸于其中，然后不断的去享受玩游戏给你来的快感。

所以你现在明白了吗？

玩游戏为什么那么容易产生快感？那么容易让你上瘾。

就是因为你玩游戏的过程当中，你非常容易做到全力以赴。

如果说你的精力是100%的话。

那么你玩游戏的时候，

你消耗的精力至少占到90%。

占比如此之高，因此，对于游戏你非常容易产生快感，你也非常容易沉迷于其中。

好了，你现在知道为什么你玩游戏会那么容易产生快感。

那么如何培养学习快感呢？

其实培养学习快感的思路也大体一致：

全力以赴，

全力以赴到心无杂念。

只有让自己全力以赴专注于学习这一件事情，你才能心无杂念。

才能感受到学习给你带来的成就感快感。

否则一边学习，还一边想着如何玩游戏，看小说。

别提培养学习快感了，你学习都学习不下去。

满脑子全是杂念。

那么具体如何操作呢？

如果将我们的精力分为100%的话。

那我们我们所有动作对于经历的占比是：

大脑：40%

手：20%

眼：15%

耳：15%

嘴：10%

所以如果我们想要做到100%发挥所有的精力。

极致就要做到大脑，手，眼，耳，嘴同时发挥作用。

也就是

眼睛看知识，

耳朵听知识，

手写知识，

大脑思考知识，

甚至嘴可以将你学理解的知识念出来

当然这样的状态就是非常理想的状态，也是比较难以到达状态。

我们可以当它作为为一个理想的目标：

将100%的精力全部用于专注于一件事情上

在现实生活当中，我们可以尽量提高自己的精力占比。

比如说大脑不断去思考，自己的手也不断去写一下关键词，眼睛和耳朵也去不断的去听,去看知识点。

你的精力占比越高，那么你越容易找到学习的快感。

你现在可以回顾一下过去。

是不是当你感觉学会学习非常舒服的时候，通常就是你心无杂念，专心致志，学习的时候。

为什么你会感觉舒服呢？其实就是你在当时将大部分精力就做一件事情上

学习

你将你所有的精力聚焦到学习这件事情上，你很难诞生其他的杂念，比如说休息娱乐玩游戏。

因此你越学习越可能沉浸于其中，感到其中的快感。

甚至在不知不觉之间，可能你学习3，4个小时你都没有感觉到时间的流逝。

这就和你看电影,玩游戏，一刷刷3,4个小时没感觉是一样的。

好了，你现在知道如何培养自己的学习快感了吗？

方法就是：

提高在学习这一件事情上的精力占比，

占比的越高，越容易产生快感。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习

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